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必備

兩腳以弓箭步站姿站穩,彈力帶踩在前腳腳下,雙手以90度彎曲如大力士,以向上的方向拉彈力帶。

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3種運動KO你的粗手

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動作

范冰冰的顏值堪稱一絕,不過女神也有致命傷「粗手臂」,看看冰冰的穿衣哲學就知道,不過外在靠衣解,身材還是靠多運動來解決,推薦給女神簡單幾招瘦手臂,有粗手臂問題的女孩,來陪女神一起學學。

▲冰冰都會以衣服特色巧妙的不將缺點暴露在外,像是一字領、喇叭袖、公主袖等等。(圖/翻攝自pinterest)



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夏天天氣熱,難免會穿上無袖上衣、背心等等較清涼會露出手臂的衣服

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,是再正常不過的事,但是手臂粗壯可就麻煩了,別擔心微胖界女神范冰冰有解。

雙腳踩住彈力帶,膝蓋微彎,雙手伸直,同時向前向後擺動。

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▲在做這個動作時就是盡力的拉升彈力帶,但擺福不需過大。(圖/翻攝自m.lady8844.com)

雙腳打開採半蹲姿勢,將彈力帶兩邊分別纏在左右手上,手臂做出開闔的姿勢,以夾手臂的方式呈現。

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▲雙腳踩穩彈力帶,讓雙手能透過這姿勢訓練到上臂肌肉。(圖/翻攝自m.lady8844.com)

▲范冰冰是微胖界女神,這封號還經過本人認證,本人也表示能露出來的地方都纖細,那究竟是胖在哪呢?。(圖/翻攝自范冰冰工作室微博)

▲冰冰的致命傷就是粗手臂,除了出席活動或公開場合,她本人也表示在平常時,不常穿會露出手臂的衣服。(圖/翻攝自pinterest)

▲半蹲有助於在執行動作時全身保持彈性,此動作可訓練到小臂肌肉。(圖/翻攝自m.lady8844.com)



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