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必備
兩腳以弓箭步站姿站穩，彈力帶踩在前腳腳下，雙手以90度彎曲如大力士，以向上的方向拉彈力帶。
請避免3動作讓「居家增溫」
3種運動KO你的粗手
臂
夾手臂
動作
范冰冰的顏值堪稱一絕，不過女神也有致命傷「粗手臂」，看看冰冰的穿衣哲學就知道，不過外在靠衣解，身材還是靠多運動來解決，推薦給女神簡單幾招瘦手臂，有粗手臂問題的女孩，來陪女神一起學學。
▲冰冰都會以衣服特色巧妙的不將缺點暴露在外，像是一字領、喇叭袖、公主袖等等。（圖／翻攝自pinterest）
去角質5祕訣生理期事半功倍
夏天天氣熱，難免會穿上無袖上衣、背心等等較清涼會露出手臂的衣服
，是再正常不過的事，但是手臂粗壯可就麻煩了，別擔心微胖界女神范冰冰有解。
雙腳踩住彈力帶，膝蓋微彎，雙手伸直，同時向前向後擺動。
滑雪動作
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▲在做這個動作時就是盡力的拉升彈力帶，但擺福不需過大。（圖／翻攝自m.lady8844.com）
雙腳打開採半蹲姿勢，將彈力帶兩邊分別纏在左右手上，手臂做出開闔的姿勢，以夾手臂的方式呈現。
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▲雙腳踩穩彈力帶，讓雙手能透過這姿勢訓練到上臂肌肉。（圖／翻攝自m.lady8844.com）
▲范冰冰是微胖界女神，這封號還經過本人認證，本人也表示能露出來的地方都纖細，那究竟是胖在哪呢？。（圖／翻攝自范冰冰工作室微博）
▲冰冰的致命傷就是粗手臂，除了出席活動或公開場合，她本人也表示在平常時，不常穿會露出手臂的衣服。（圖／翻攝自pinterest）
▲半蹲有助於在執行動作時全身保持彈性，此動作可訓練到小臂肌肉。（圖／翻攝自m.lady8844.com）
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